Frio exige mais cuidado

Por David Sinhoreli – Especialista em Atividade Física para a Terceira Idade

DS FITNESS – Rua Cel. Bordini, 380 – (51) 3337.7545

A boa notícia para quem pretende realizar atividades físicas no frio é que nesta estação do ano, com a temperatura mais baixa, nosso corpo costuma consumir mais energia para nos manter aquecidos, o que é gratificante para quem pensa em reduzir o peso corporal.
           
Chamo a atenção para o aquecimento… com o corpo desaquecido, partindo do estado de repouso, devemos realizar um bom alongamento, seguido de um bom aquecimento, lembrando que em temperaturas baixas a musculatura expõe-se mais ás lesões, pelo fato de não estar na temperatura adequada para iniciar uma atividade física mais intensa, portanto o cuidado na hora de iniciar a atividade deve ser redobrado, diferentemente de quando realizamos exercícios no calor, nossa musculatura já está com temperatura adequada, necessitando muitas vezes apenas de alongamentos.
 
Outro fator importante trata de adequar a vestimenta, não adianta muita roupa, o ideal é utilizar roupas leves, na verdade procure verificar se, ao iniciar a atividade física você está sentindo que a temperatura está agradável, este costuma ser um sinal de que há excesso de roupa, pois em seguida seu corpo irá se aquecer e isto implicará em ter que tirar o moletom ou uma blusa a mais, é o famoso efeito cebola. Lembro ainda que devemos ter cuidado com roupas impermeáveis, ou amarrar sacos plásticos a cintura para eliminar o peso através do suor, saiba que é totalmente inútil, podendo acabar acontecendo uma desidratação.
 
Outro fator positivo de realizar atividade física no frio trata da questão imunológica, diversas pesquisas apontam para um melhor sistema imunológico naqueles indivíduos que praticam exercícios regulares, portanto reflita, justamente no período do ano em que mais precisamos deles, os nossos protetores do organismo, o nosso sistema imunológico, não é agora que vamos abandoná-lo.
 
Para aqueles que sofrem bastante com o frio recomendo realizar atividades físicas em academia ao invés de realizá-las ao ar livre, quando prefere a rua cuide para preferir horários de temperatura mais agradável, para evitar o efeito cebola descrito anteriormente.
 
Amigos, lembrem-se, o que vale é a moderação, nos exercícios procure sempre uma boa orientação, assim como carro é coisa de mecânico, doença é para médicos, leis são para advogados, exercícios são para educadores físicos, você de fato pode beneficiar-se muito com as orientações de profissionais desta área, garanto que ganhará tempo, realizará somente o que precisa, sem excessos nem faltas, a atividade física bem orientada pode prevenir diversas doenças, retardar os efeitos do avanço da idade, tornar sua vida mais prazerosa e passar os seus dias com mais disposição e qualidade, mesmo para quem já realiza atividades físicas regularmente, consulte um educador físico, receba este benefício, bons treinos!