Pilates – o equilíbrio do corpo

Por Luciane Moreira Chaves
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A prática de atividade física é uma grande aliada ao combate dos males contemporâneos, o sedentarismo, a ansiedade, a correria do dia a dia, o que desencadeia dores pelo corpo, principalmente, dores nas costas.

O Pilates é uma das atividades físicas indicadas para vencer as dores na coluna, entre outras. É um método revolucionário que está lotando centros especializados. Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates para desenvolver suas idéias sobre saúde e aptidão física, essa técnica, que tem mais de 80 anos, tem resultados impressionantes no condicionamento físico e mental. Mais do que uma atividade física, o Pilates possui efeitos terapêuticos, promove a obtenção e manutenção de um corpo harmonioso e equilibrado. O Método Pilates é um resgate à auto-estima, ao bem-estar e ao equilíbrio do corpo, com movimentos suaves, porém profundos, respeitando o limite de cada indivíduo.

A prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas. Além de aliviar dores nas costas, o Pilates também colabora para diminuir os efeitos deletérios do estresse e complicações associadas; controlar problemas de peso; aumentar a flexibilidade dos músculos e das articulações; alongar, fortalecer e aumentar o equilíbrio e alinhamento do corpo; estimular o sistema circulatório, oxigenar o sangue, e contribuir como coadjuvante no tratamento de lesões musculares e articulares, e ainda, auxiliar na prevenção da osteoporose.

O Método melhora a saúde porque trabalha o equilíbrio, a harmonia do corpo, mente e espírito. Compreender e executar com eficiência os movimentos a partir da compreensão da consciência corporal, alinhamento postural, alongamento axial e principalmente da respiração. Essa é a diferença do Método Pilates. Educar o corpo através dessa dinâmica.

A respiração é fundamental no Método Pilates, para que haja uma execução ideal e recrutamento da musculatura profunda. Ao iniciar no Método, deve-se aprender como respirar corretamente por meio da inspiração e expiração completa.

O próprio Joseph H. Pilates exemplificou a respiração orientando que, ao esvaziar completamente os pulmões, mais espaços teriam para a entrada de novo ar. A respiração correta procura atingir e manter o padrão máximo de saúde, provocar uma filtragem de ar nos pulmões, bem como ativar a circulação e levar o foco de atenção ao powerhouse, ou seja, ao centro de força. Além disso, busca recrutar o músculo transverso abdominal, através da expiração forçada, a fim de dar suporte para todo o grupo abdominal e estabilização da coluna lombar e pélvica, favorecendo o relaxamento dos músculos inspiratórios e cervicais. Joseph H. Pilates, que denominava seus exercícios como transformadores de uma circulação preguiçosa, dizia que a limpeza do corpo ocorre através da circulação sangüínea.

O trabalho de respiração é constante e prioritário para o controle, fortalecimento, alongamento e o conhecimento corporal. Os exercícios de força são feitos com molas, que funcionam independentemente da gravidade, por isso o trabalho não oferece riscos de lesões. Os exercícios ajudam na execução das tarefas do cotidiano, sem qualquer desconforto e com economia de energia. A musculatura interna é também trabalhada, por isso, os exercícios previnem disfunções da coluna vertebral, além de colaborar para o funcionamento dos diversos órgãos do nosso organismo. Destaca-se ainda o trabalho individualizado que é realizado a cada sessão, com a máxima exigência para que os movimentos sejam feitos com correção e precisão.

Os adeptos deste trabalho físico já começam a perceber as vantagens em buscar o conhecimento do próprio corpo, a conquista da boa força física. E para estimular mais um pouco, a atividade ainda promove definição muscular, fato que agrada aos mais preocupados com a aparência física, ganhando formas musculares bonitas. E quem quer cuidar da forma física poderá corrigir problemas posturais, e até mesmo, quem pratica musculação, quando faz sessões de Pilates, percebe que o corpo é exigido de forma diferente e compreende os princípios do Método: concentração, precisão, controle, respiração e movimento fluido.